ΤΕΝΙΣ οι 262 καλύτερες ασκήσεις

Carrington, Lex || Hoskins-Burney, Tina

Επιστημονική επιμέλεια: Γρίβας, Νικόλαος (Λέκτορρας ΤΕΦΑΑ ΑΘΗΝΩΝ)

Κυκλοφορεί

ISBN: 978-960-278-222-4

Εκδόσεις Σάλτο, Θεσσαλονίκη, 11/2024

1η έκδ. || Νέα

Γλώσσα: Ελληνική, Νέα

€ 27.77 (περ. ΦΠΑ 6%)

Βιβλίο, Χαρτόδετο

17 x 24 εκ., 352 σελ.

Περιγραφή

Περίληψη

Το καλύτερο βιβλίο ασκήσεων τένις στον κόσμο επιστρέφει μεγαλύτερο, καλύτερο και πιο ολοκληρωμένο από ποτέ. Η δεύτερη έκδοση του The Tennis Drill Book, βασιζόμενη στα δυνατά σημεία της δημοφιλής (δημοφιλούς) έκδοσης, περιλαμβάνει περισσότερες ασκήσεις, οδηγίες ειδικών, συμβουλές και αναλύσεις για τους σημερινούς παίκτες και προπονητές.

Το Tennis Drill Book είναι η πλήρης συλλογή ασκήσεων, παιχνιδιών και οδηγιών για τη βελτίωση της τεχνικής των κτυπημάτων, της στρατηγικής των αγώνων και οτιδήποτε άλλο εμπεριέχει η προπόνηση στο τένις. Το βιβλίο περιλαμβάνει:

ασκήσεις τεχνικής για την εκμάθηση και βελτίωση κάθε κτυπήματος και συνδυασμού κτυπημάτων.

ασκήσεις τακτικής για την κατάκτηση της νίκης με επιθετική ή αμυντική στρατηγική σε κάθε αγωνιστική κατάσταση.

ασκήσεις νοητικής προπόνησης για την διατήρηση της συγκέντρωσης και της ψυχραιμίας σε έντονες και πιεστικές καταστάσεις.

ασκήσεις προθέρμανσης, αποθεραπείας και φυσικής κατάστασης για ανάπτυξη της ταχύτητας, της ευκινησίας, της δύναμης και της αντοχής.

παιχνιδο-κεντρικές ασκήσεις προσομοίωσης αγώνων μονού και διπλού.

Περιέχοντας γνώσεις, συμβουλές και οδηγίες για την ανάπτυξη της απόδοσης από την επαγγελματία προπονήτρια και πρώην παίκτρια της WTA Tina Hoskins-Burney και τον βετεράνο προπονητή Lex Carrington (πρώην προπονητή της Vera Zvonareva), το Tennis Drill Book είναι ένα απαραίτητο βιβλίο για κάθε τενιστική βιβλιοθήκη.

Περιεχόμενα

ΜΕΡΟΣ Ι Κτυπήματα και Τεχνικές
Κεφάλαιο 1 Λαβές. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Κεφάλαιο 2 Κτυπήματα Εδάφους . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Κεφάλαιο 3 Βολέ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
Κεφάλαιο 4 Σερβίς και Επιστροφή του Σερβίς . . . . . . . . . . . . . . . . 39
Κεφάλαιο 5 Λόμπα και Σμάς . . . . . . . . . . . . . . . 61

ΜΕΡΟΣ ΙΙ Τακτική και Στρατηγική
Κεφάλαιο 6 Επιθετικό Παιχνίδι . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 75
Κεφάλαιο 7 Αμυντικό Παιχνίδι . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 87
Κεφάλαιο 8 Εξισορρόπηση Στυλ Παιχνιδιού . . . . . . . . . . . . 103
Κεφάλαιο 9 Προγραμματισμός Στρατηγικής . . . . . . . . . . . 115
Κεφάλαιο 10 Τακτική ανά Επιφάνεια Γηπέδου . . . . . . . . . . . . . . 141
Κεφάλαιο 11 Νοητικές Λειτουργίες . . . . . . . . . . . . . . . . 157

ΜΕΡΟΣ ΙΙΙ Αγώνες και Παιχνίδια
Κεφάλαιο 12 Αγώνες Μονού . . . . . . . . . . . . . . . . . . 175
Κεφάλαιο 13 Αγώνες Διπλού και Παιχνίδια με Πολλούς Παίκτες . . . . . . 185
Κεφάλαιο 14 Παιχνίδια Προσομοίωσης Αγώνα . . . . . . . . . . . 195

ΜΕΡΟΣ IV Κίνηση στο Γήπεδο και Φυσική Κατάσταση
Κεφάλαιο 15 Προπόνηση Αντοχής . . . . . . . . . . . . . . . 209
Κεφάλαιο 16 Διατήρηση Φυσικής Κατάστασης . . . . . . . . . . . . 223

ΜΕΡΟΣ V Αγωνιστικά Ομαδικά Παιχνίδια
Κεφάλαιο 17 Διδασκαλία Ομαδικών Παιχνιδιών . . . . . . . . . . . . 243
Κεφάλαιο 18 Ασκήσεις στον τοίχο . . . . . . . . . . . . . . . . . 267

Add: 2025-07-04 13:03:22 - Upd: 2025-07-04 13:03:22