ΕΙΣΑΓΩΓΙΚΟ ΣΗΜΕΙΩΜΑ
ΠΡΟΛΟΓΟΣ
ΕΙΣΑΓΩΓΗ
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1
Τι είναι το έκζεμα
1. Αναγνωρίστε τις αιτίες του εκζέματος.
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2
Βαθιά στο δέρμα
2. Διατηρήστε το δέρμα ενυδατωμένο με κρέμες
3. Δοκιμάστε άλλα σκευάσματα
4. Δοκιμάστε εναλλακτικές θεραπείες
5. Προετοιμαστείτε για τον ήλιο
6. Φροντίστε το δέρμα σας μέσα στο νερό
7. Ντυθείτε σωστά
8. Παρατηρήστε πότε ο κνησμός γίνεται εντονότερος
9. Σταματήστε τη φαγούρα
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3
Μέσα κι έξω
10. Το νερό κάνει καλό
11. Ισορροπημένη διατροφή για υγιές δέρμα
12. Συμπληρώματα διατροφής
13. Αναγνωρίστε τις τροφικές αλλεργίες
14. Προσοχή στα πρόσθετα τροφίμων
15. Καταναλώστε τις σωστές τροφές στην εγκυμοσύνη και την παιδική ηλικία
16. Μάθετε από τις εμπειρίες των άλλων
17. Κρατήστε ημερολόγιο διατροφής
18. Κάντε ένα δερματικό τεστ
19. Τροφές και ροφήματα για καλό ύπνο
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 4
Έκζεμα και συναισθηματική κατάσταση
20. Αναγνωρίστε τις αιτίες του στρες
21. Πείτε 'όχι'
22. Να είστε κατηγορηματικοί
23. Αποδεχτείτε όσα δεν μπορείτε να αλλάξετε
24. Αλλάξτε στάση ζωής
25. Διαχειριστείτε σωστά το χρόνο σας
26. Ακολουθήστε διατροφή κατά του στρες
27. Δραστηριοποιηθείτε
28. Επιστροφή στη φύση
29. Αντιμετωπίστε τη ζωή με χιούμορ
30. Αναπνεύστε
31. Εστιάστε στο σήμερα
32. Διαλογιστείτε
33. Βρείτε κοινωνική υποστήριξη
34. Να κοιμάστε καλά
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 5
Στο σπίτι
35. Απομακρύνετε τα ακάρεα σκόνης
36. Ελέγξτε τη θερμοκρασία
37. Λύστε το πρόβλημα με τα κατοικίδια
38. Φορέστε γάντια
39. Καθαρίστε με φυσικά προϊόντα
40. Προτιμήστε τα μη βιολογικά απορρυπαντικά
41. Χρησιμοποιήστε αποσκληρυντικό νερού
ΚΕΦΑΛΑΙΟ 6
Εναλλακτικές θεραπείες
42. Χρησιμοποιήστε αιθέρια έλαια
43. Ομοιοπαθητική
44. Υπνοθεραπεία
45. Οραματιστείτε το δέρμα σας υγιές
46. Απολαύστε ένα μασάζ
47. Φυσιοπαθητική
48. Ανθοθεραπείες
49. Βρείτε ανακούφιση στη ρεφλεξολογία
50. Πείτε 'ναι' στη γιόγκα