Περιγραφή
Μέσα από το βιβλίο «Διδάσκοντας τη γιόγκα για τη ζωή» μπορείτε να εφαρμόσετε μια απλή, ασφαλή και ρεαλιστική μέθοδο για τη διδασκαλία της γιόγκα ακόμα και αν δεν την έχετε διδάξει ποτέ πριν. Οι σαφείς, βήμα προς βήμα οδηγίες και οι κατατοπιστικές φωτογραφίες καθιστούν εύκολη την παρουσίαση των δραστηριοτήτων, των ασκήσεων, των μαθημάτων και των 52 στάσεων που περιλαμβάνονται στο βιβλίο, το οποίο υιοθετεί μια ολιστική προσέγγιση που επικεντρώνεται στις σωματικές, διανοητικές, συναισθηματικές και πνευματικές πτυχές της γιόγκα.
Μπορείτε να εντάξετε το βιβλίο στο τρέχον πρόγραμμα σπουδών ή να το χρησιμοποιήσετε και αυτοτελώς σε μαθήματα γιόγκα εκτός των εγκυκλίων σπουδών. Είναι επίσης ιδανικό βοήθημα για τη διδασκαλία και την ένταξη της γιόγκα στο μάθημα της Φυσικής Αγωγής. Τα παραδείγματα μαθημάτων που περιέχονται στο βιβλίο θα σας βοηθήσουν κατά τη διδασκαλία παιδιών από το νηπιαγωγείο μέχρι και το γυμνάσιο. Μέσα από το παρόν βιβλίο, οι μαθητές:
• θα βελτιώσουν την αυτεπίγνωση και τη συναισθηματική τους νοημοσύνη
• θα βελτιώσουν την ικανότητα εστίασης και συγκέντρωσης
• θα αναπτύξουν μεγαλύτερη καρδιοαναπνευστική αντοχή, μυϊκή δύναμη
και ευλυγισία, και
• θα μάθουν πώς να διαχειρίζονται αποτελεσματικότερα το στρες (δεξιότητα ιδιαίτερα χρήσιμη για τα παιδιά που αντιμετωπίζουν μαθησιακές, συμπεριφορικές ή ακόμη και ποικίλες κοινωνικές και οικονομικές προκλήσεις).
Η διδασκαλία της γιόγκα μπορεί να σας βοηθήσει να φτιάξετε ένα ασφαλές και χαλαρό περιβάλλον για τους μαθητές. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια προσέγγιση που θα ενθαρρύνει την ενεργητική συμμετοχή όλων των μαθητών, ιδίως εκείνων που δεν ενθουσιάζονται με τις παραδοσιακές δραστηριότητες που βασίζονται στα σπορ και στα ανταγωνιστικά αθλήματα. Για την άσκηση της γιόγκα χρειάζεται ελάχιστος ή και καθόλου εξοπλισμός και η διδασκαλία της μπορεί εύκολα να προσαρμοστεί στις ανάγκες του καθενός. Η γιόγκα βοηθά τους ανθρώπους να χαλαρώσουν τους ρυθμούς τους και να ανακαλύψουν ή να ανακαλύψουν εκ νέου το ποιοι είναι. Και το καλύτερο είναι ότι όλοι ανεξαιρέτως μπορούν να κάνουν γιόγκα. Με την καθοδήγηση και την προσέγγιση του παρόντος εγχειριδίου, η γιόγκα είναι βέβαιο ότι θα αναζωογονήσει τους μαθητές σας.
Περιεχόμενα
Ευρετήριο ασκήσεων ΙΧ
Ευρετήριο με στάσεις ΧV
Πρόλογος ΧΧΙΧ
Ευχαριστίες ΧΧΧΙ
Πρόλογος ελληνικής έκδοσης ΧΧXΙI
1. Γιατί οι μαθητές μας χρειάζονται τη γιόγκα 1
Ολοκληρωμένη μάθηση του παιδιού 3
Τα οφέλη της γιόγκα στα παιδιά σχολικής ηλικίας 9
Περίληψη 14
2. Η γιόγκα για μια υγιή και ισορροπημένη ζωή 15
Ορισμός της γιόγκα 16
Οκτώ κλαδιά για μια ζωή γεμάτη νόημα και σκοπό 17
Περίληψη 28
3. Διδάσκοντας αποτελεσματικά μαθήματα γιόγκα 29
Τα περιεχόμενα του μαθήματος της γιόγκα 30
Διδάσκοντας τεχνικές για τη γιόγκα 36
Χτίζοντας δημιουργικές εμπειρίες γιόγκα 46
Περίληψη 59
4. Επιστημονικές και βασικές αρχές κίνησης της γιόγκα 61
Ανατομία και φυσιολογία της αναπνοής 62
Ανατομία και κινησιολογία του μυοσκελετικού συστήματος 65
Η επιστήμη της ευλυγισίας 68
Χτίζοντας μια υγιή και δυνατή σπονδυλική στήλη 71
Διδάσκοντας στάσεις της γιόγκα 75
Περίληψη 80
5. Σχεδιασμός μαθημάτων και ενοτήτων της γιόγκα 81
Πλάνο μαθήματος γιόγκα 82
Δείγματα σχεδιασμού μαθημάτων 85
Γιόγκα στο διάλειμμα σε εσωτερικό χώρο 95
Σχέδιο μαθήματος γιόγκα 97
Μαθήματα γιόγκα και σχέση ενοτήτων για ειδικές ομάδες 98
Περίληψη 98
6. Ασκήσεις για την αναπνοή και τη χαλάρωση 103
Μεταβάσεις προς την άσκηση της γιόγκα 104
Αρχίζοντας το μάθημα της γιόγκα: ασκήσεις αναπνοής 104
Το δώρο της χαλάρωσης 116
Περίληψη 135
7. Προθέρμανση, ενεργές στάσεις για αποθεραπεία 137
Ζέσταμα και ξύπνημα 139
Όρθιες στάσεις 155
Κινούμενη γιόγκα 173
Στάσεις ισορροπίας 175
Δραστήριες στάσεις στο έδαφος 181
Στάσεις για αποθεραπεία 191
Περίληψη 198
8. Ενσωματώνοντας θέματα στα μαθήματα της γιόγκα 199
Παιχνίδια γιόγκα 201
Σταθμοί της γιόγκα 208
Η εικόνα του εαυτού και η γιόγκα 209
Υγιεινή ζωή και γιόγκα 213
Οι διαπροσωπικές σχέσεις και γιόγκα 217
Δημιουργική επίλυση προβλημάτων και γιόγκα 225
Παγκόσμια ενημέρωση και γιόγκα 228
Ακαδημαϊκές περιοχές και γιόγκα 229
Περίληψη 238