Δεν μπορούμε να αποφύγουμε τα γηρατειά –
όμως σίγουρα μπορούμε να επιβραδύνουμε
τη διαδικασία της γήρανσης.
Το βιβλίο αυτό σας δείχνει πώς να γεράσετε όμορφοι και
με χάρη και να διατηρήσετε τη νεανική ζωντάνια
και την καλή σας υγεία
για όσο το δυνατόν μεγαλύτερο διάστημα.
Στο πρώτο μέρος, τα είκοσι βήματα της Dr Sarah Brewer
παραθέτουν συμβουλές σχετικά με τη διατροφή και τον τρόπο ζωής –βασισμένες σε επιστημονικά ενδεικτικά στοιχεία–
για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε υγιείς και να συνεχίσετε
να είστε όμορφοι και να νιώθετε υπέροχα καθώς γερνάτε.
Εάν παρατηρήσετε σημεία αυξημένης γήρανσης
σε συγκεκριμένο μέρος του σώματος,
προχωρήστε στο δεύτερο μέρος.
Εδώ θα βρείτε πιο εξειδικευμένες πληροφορίες
σχετικά με τις δραστηριότητες, τα ιχνοστοιχεία, τις βιταμίνες
και άλλα συμπληρώματα
που θα σας προσφέρουν τα απαραίτητα αντιγηραντικά οφέλη.
Τώρα μπορείτε να ζήσετε για περισσότερο και να φαίνεστε νεότεροι
ΥΠΕΡΝΙΚΩΝΤΑΣ ΤΗΝ ΗΛΙΚΙΑ 6
ΜΕΡΟΣ πρώτο είκοσι ΑΠΛΑ ΒΗΜΑΤΑ 16
1 ΤΡΩΤΕ φρούτα 18
2 ΤΡΩΤΕ λαχανικά 24
3 ΤΡΩΤΕ όσπρια 28
4 ΤΡΩΤΕ σκόρδο 34
5 ΤΡΩΤΕ ξηρούς καρπούς 38
6 ΤΡΩΤΕ λιπαρά ψάρια 44
7 ΑΠΟΛΑΥΣΤΕ ΕΝΑ ΠΟΤΗΡΙ κόκκινο κρασί 50
8 ΤΡΩΤΕ σοκολάτα υγείας 54
9 ΚΑΤΑΝΑΛΩΣΤΕ ελαιόλαδο 58
10 ΠΙΝΕΤΕ τσάι 62
11 ΤΡΩΤΕ λιγότερο 66
12 ΔΙΑΤΗΡΗΣΤΕ ΕΝΑ υγιές βάρος 70
13 ΓΥΜΝΑΣΤΕΙΤΕ καθημερινά 76
14 ΔΙΑΚΟΨΤΕ το κάπνισμα 80
15 ΓΙΝΕΤΕ ΠΙΟ κοινωνικοί 84
16 ΣΚΕΦΘΕΙΤΕ θετικά 88
17 ΑΠΟΡΡΟΦΗΣΤΕ ΛΙΓΟ ήλιο 94
18 ΚΟΙΜΗΘΕΙΤΕ ΚΑΛΑ το βράδυ 98
19 ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ οδοντικό νήμα 102
20 ΣΚΕΦΘΕΙΤΕ ΤΑ συμπληρώματα
διατροφής 106
ΜΕΡΟΣ δεύτερο ΠΕΡΙΗΓΗΣΗ στο σώμα 112
• Καρδιά 114
• Κυκλοφορικό σύστημα 116
• Εγκέφαλος 118
• Μάτια 120
• Ακοή 122
• Γεύση ΚΑΙ όσφρηση 124
• Δόντια ΚΑΙ ούλα 126
• Έντερο 128
• Ήπαρ 130
• Πάγκρεας 132
• Πνεύμονες 134
• Νεφροί 136
• Οστά 138
• Αρθρώσεις 140
• Μύες 142
• Δέρμα 144
• Μαλλιά 146
• Μαστοί 148
• Ουροδόχος κύστη 150
• Προστάτης 152
• Γονιμότητα 154
• Σεξουαλική λειτουργία 156
ΠΗΓΕΣ 158
ΕΥΡΕΤΗΡΙΟ 160