Το βιβλίο προτείνει δεκατρείς ασκήσεις σταδιακής εκμάθησης του διαλογισμού και δίνει πολύτιμες συμβουλές για το πώς θα προοδεύσετε και το πώς θα αποφύγετε τις πιο κοινές παγίδες. Περιλαμβάνει διαλογισμούς βασισμένους στη φαντασία σε εικόνες και ήχους, καθώς και μερικές συμβουλές «προθέρμανσης» όπως είναι η χαλάρωση και η ρύθμιση της αναπνοής. Αντλεί από ινδικές, θιβετιανές και ιαπωνικές παραδόσεις, με λεπτομερείς επεξηγήσεις των μάνταλα, μάντρα, γιάντρα και κόαν. (. . .)

[Απόσπασμα από το κείμενο στο οπισθόφυλλο της έκδοσης]