Ο σκοπός του βιβλίου αυτού, είναι να τεθούν σημαντικές πληροφορίες για την άσκηση, δεδομένου ότι αναφέρεται στις διάφορες μορφές άσκησης χορευτικού αερόμπικ που μπορούν να χειριστούν οι συμμετέχοντες. Αυτή η γνώση θα ενισχύσει τη δυνατότητα των συμμετεχόντων για να καταλάβουν τη σημαντική σχέση μεταξύ της τακτικής άσκησης, της υγείας και της καλής φυσικής κατάστασης. Εκτελούν τις ασκήσεις σωστά.

Περιεχόμενα:
1. Αερόβια Άσκηση, Ευεξία και Εσείς
2. Ατομικές Διαφορές: Ας μιλήσουμε για εσάς
3. Εμφάνιση στο Αερόμπικ: Ενδυμασία και Εξοπλισμός
4. Στοιχεία Φυσικής Κατάστασης και Αρχές Κίνησης
5. Η Επιθυμητή Αερόβια Ζώνη
6. Θέτοντας Στόχους και Πραγματοποιώντας όνειρα
7. Στάση: Μια δυναμική Έννοια
8. Προθέρμανση / αποθεραπεία: ευλυγισία
9. Ρυθμικό Αερόμπικ: Παραλλαγές και στυλ
10. Ασκήσεις ενδυνάμωσης Σώματος μέσω αντιστάσεων
11. Βάρη, Λάστιχα, Νερό, Μπάλες Γυμναστικής άνω κάτω προσθέτοντας αντίσταση
12. Η Σύνδεση Πνεύματος Σώματος
13. Διατροφή και Έλεγχος Βάρους
14. Πρόληψη και Φροντίδα
15. Μια ζωή με Άσκηση Αερόμπικ
Παράρτημα Ι: Μύες του Σώματος
Παράρτημα ΙΙ: Διαδικτυακές Πηγές